是妳一生的“努力”，每个人妳都希望需要享有挺拔强而有力的脸部，这是妳的秘密武器。
所以很多妳都在寻找新方法，有些人还去做隆肩手术，但是隆肩手术风险大，我们还是要遵循科学研究安全原则。那怎样才能有效呢?
为了帮妳们解决这个难题，小编那时候给大家简要讲解几招实修新方法，肥胖且轻而易举，妳们，赶紧行动起来吧，享有不是问题。
八基本型实修让你努力线单纯
一、挺肩向前基本型
手部1：吸气，双臂手心交错置于脑后，右脚尽量伸平。
手部2：吐气，上半身尽量向前方纵向，向前到瞬时不久回到初始一段距离。
约莫各完成1次为1分组，每次做10分组。
二、提肩强而有力基本型
手部1：吸气，双臂右脚平直，手掌交错轻抚头顶。
手部2：吐气，将右手右脚抬高至瞬时后慢慢回到初始一段距离。
约莫各完成1次为1分组，每次做10分组。
三、单纯肩型基本型
手部1：吸气，双腿顶端，双腿拆成与肩同阔，双臂握拳，右脚平直后抬高与脸部平行。
手部2：吐气，双臂慢慢向前推，力量集中在脸部，然后慢慢回到手部1的一段距离，段落8至12次。
四、自然托高基本型
手部1：吸气，双臂握拳，双臂平举与肩同高，且约莫关上，右脚平直成90度。
手部2：吐气，双臂把手向中间冲向至右脚及手心完全膝，静止5秒后慢慢放松，要段落8至12次约莫。
五、健肩瘦臂基本型
手部1：双臂向前伸开，手掌顶端。
手部2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方基本型带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然新陈代谢。
六、骆驼基本型
手部1：跪姿，下半身挺直，两脚关上与肩同阔，双臂自然垂置放双腿两侧。
手部2：初学者可下半身往前倾45度，双臂叉腰。
3、双腿慢慢后仰，知道双臂碰到后脚跟，返程3-5个新陈代谢，再回到他处，段落3次。
七、鱼基本型
手部1：坐椅，双臂置放双腿两侧，慢慢新陈代谢。
手部2：双臂髋关节碰地与地面纵向，双臂握拳向前。
手部3：双臂力量将脸部撑开，脸部百会穴顶地，返程3-5个新陈代谢，然后回到坐椅手臂，段落3-5次。
八、倒立
手部1：背部双脚，双腿纵向地面，如同狗爬基本型，眼睛看向前方。
手部2：双腿站起来，呈下犬基本型，让新陈代谢愈来愈顺畅。
手部3：左脚往后方张开，另一只脚绷紧，两脚膝靠在墙上，返程3个新陈代谢，再回到下犬基本型段落。
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