中国人向来以"白"为美，有俗语说"1白遮百丑"，虽有夸大之说，但也从侧面反应出中国女性对白晰肌肤的渴望。饮食的调剂能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。
少摄取富含酪氨酸的食品。
由于酪氨酸是黑色素的基础物资。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄取少了，那幺合成黑色素的基础物资也就少了，皮肤就能够变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食品，如土豆、红薯等。
多摄取富含维生素C的食品。
化学实验证明，黑色素构成的1系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的构成。因此，多吃富含维生素C的食品，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑橘，新鲜绿叶蔬菜等。
注意摄取富含维生素E的食品。
现代科学研究证明，维生素E在人体内是1种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它1些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白净。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食品有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜籽油、葵花子油等。本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！
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